Сон – это время, когда наш организм восстанавливается и запасается энергией для следующего дня. Храп – это то, что мешает нормально восстановиться. Причем не важно, храпишь ли ты сам или храпит твой партнер, проблемы будут у обоих. Дать определение храпу довольно тяжело, впрочем, можно сказать, что это звук, который возникает при нарушении тока воздуха. Если вы думает, что храп безобиден, то вы серьезно ошибаетесь.

Причины храпа

Как мы уже сказали, причиной храпа является нарушение естественного тока воздуха. Оно может возникнуть во время определенного положения тела во сне, когда ткани дыхательных путей соприкасаются друг с другом и под воздействием воздуха начинают вибрировать, что и можно хорошо услышать.

Причинами храпа могут быть воспалительные заболевания горла, явления обструкции дыхательных путей, тонзиллит, синусит и т.д. Еще одной причиной, приводящей к храпу, является апноэ – непроизвольная остановка дыхания во сне продолжительностью более 10 секунд.

Одна из набирающих вес причин храпа сегодня – ожирение. Избыточная масса тела связана с огромным количеством болезней и нарушений. Храп не стал исключением, поэтому стоит всерьез задуматься о том, чтобы сбросить лишний вес.

Последствия храпа

Если храпите не вы, то вам приходится несладко. С вашим сном возникают проблемы. К последствиям храпа можно смело отнести проблемы с засыпанием, а также вынужденные пробуждения ночью.

Сам храпящий будет сталкиваться с куда более серьезными последствиями. Прежде всего, при храпе отмечается снижение нормального кровоснабжения головного мозга и нарушение обогащения крови кислородом, что, опять же, отрицательно сказывается на работе мозга и сердца. Также нужно отметить проблемы с сердцем, расстройства психики, например, депрессию и нарушение сексуальных функций. Храп может стать одной из причин развития импотенции у мужчин и фригидности у женщин.

Тот, кто храпит, знает, что утром может проснуться с тяжелой головой, разбитый, невыспавшийся, с пересохшим и саднящим горлом. Весь день может пойти насмарку – мозг будет требовать отдыха, сконцентрироваться будет сложно, появится раздражительность и нервозность.

Как избавиться от храпа

Допустим, храпите не вы. В таком случае можно либо разбудить храпящего и попросить его лечь по-другому, либо воспользоваться берушами. Когда человек меняет положение тела, то изменяется проходимость дыхательных путей, что и приводит к исчезновению храпа, по-крайней мере до тех пор, пока он опять не поменяет положение тела.

В качестве медицинского метода лечения храпа можно назвать хирургическое вмешательство, которое заключается в пластике нёба, направленной на уменьшение его объема.

Миндалины или аденоиды можно уменьшить при помощи стероидов или, если есть инфекция, то при помощи антибиотиков. Про лишний вес не говорим – от него обязательно нужно избавляться. Ищите причину и боритесь с ней, тогда можно будет спокойно обходиться без снотворного.

Универсального средства от храпа не существует. Можно использовать специальные приспособления, которые реагируют на звук и посылают слабые электрические разряды, побуждающие перевернуться. Существует аппарат для создания непрерывного положительного давления воздуха, служащий для предотвращения нависания мягких тканей глотки. Все эти средства от храпа хороши, но уступают грамотному хирургическому лечению.

Нужно обязательно лечить храп. Он накладывает свой отпечаток не только на физическое, но и на психологическое здоровье, на эмоциональное состоянии, на отношения в семье.