Если вы часто страдаете от простуд, ОРЗ, то сейчас самое время провести тотальную чистку кишечника и желудка. Дело в том, что 60-70% иммунных клеток «хранятся» именно в желудочно-кишечном тракте. Поэтому, при изменении микрофлоры, этот «щит» перестает нас оберегать.

Чтобы эффективно провести чистку, нужно следовать следующим правилам.

1. Чистка – это не голодание, а налаживание правильного рациона питания.

2. База здорового рациона – это фрукты и овощи. Запекайте, варите их, или едите сырыми. Далее в списке – цельнозерновые крупы и кисломолочные продукты. От мяса в период разгрузки стоит отказаться, а в качестве белка употреблять бобовые, рыбу.

3. Во время чистки исключите продукты с сахаром. Особенно сладкую газированную воду. Если все таки захочется побаловать себя сладеньким, съешьте сухофрукт или ложку меда.

4. Сдоба является тяжелым продуктом для органов пищеварения. Не перегружайте ней желудок. Зато цельнозерновой хлеб способствует выведению шлаков.

5. Вредные соусы и майонез рекомендуем заменить на самостоятельно приготовленные на основе лимонного и гранатового соков, йогурта и зелени.

6. Конечно, необходимо исключить жирные блюда, копчености, острые и жгучие специи.

7. Во время разгрузки организма питайтесь дробно, небольшими порциями, по 5-7 раз в день.

 

Заботливая мама представляет собою интересный сайт, на страничках которого вы можете ознакомится с полезными советами, интересными рубриками, тенденциями моды и секретами успеха известных личностей. Проводите свободное время вместе снами, открывая для себя новые грани жизни.

31.07.2014