О стрессе говорят много и часто. Само понятие означает физиологическую и психологическую реакцию организма на экстремальные изменения окружающей среды. Другими словами, стресс возникает когда что-то быстро меняется, а человек к этому не готов. Например, акклиматизация или закаливание (если подойти к нему с излишним энтузиазмом) – вызывают стресс, но, как говорится «всё, что нас не убивает – делает нас сильнее».

Управление стрессом преследует простые цели – достижение физического и психологического комфорта. Ослабленный иммунитет, нарушение памяти, слабость, разбитость, депрессия, проблемы со сном, боли в сердце, головные боли, даже отвращение к жизни – все это губительно для человека. Способность контролировать стресс не избавит вас от вредных воздействий, но поможет снизить их влияние, что положительно скажется на здоровье.

Выполнение физических упражнений, участие в групповых программах или коллективных видах спорта приводит к «переключению» сознания. Проблемы на работе? Займитесь любимым видом спорта и постепенно из головы вылетит всё лишнее. 20-30 минут 5 раз в неделю – это минимум, который может выделить каждый человек. Понятно, что позже тяжелые мысли вернутся в голову, но даже временное избавление от них может помочь в решении проблемы.

Если вы не знаете какой вид спорта наиболее подходит для управления стрессом, то почему бы не посетить самые разные классы и самостоятельно выбрать наиболее подходящий? Универсального совета дать невозможно. Например, можно нанять персонального тренера, который будет вас подгонять и не даст отвлекаться на посторонние факторы. Футбол, волейбол, баскетбол, боевые единоборства – крайне динамичны и хорошо подходят для «переключения». Кстати, боевые единоборства, например, бокс помогает «выпустить пар» не только мужчинам, но и женщинам.

Если вы не склонны к излишней подвижности, то можно обратить внимание на Тай-чи или йогу. Плавные движения, спокойная музыка, медитация, релаксация,  эмоциональное очищение и духовная тренировка – вот то, что присутствует в этих дисциплинах. Может быть именно они подойдут вам для контроля над стрессом.

Никто не запрещает комбинировать, например, сегодня вы занимаетесь боксом, завтра медитируете на йоге, а послезавтра идёте плавать в бассейн. Лучше загрузить себя фитнесом, чем негативными мыслями. Не стоит тратить время на саморазрушение, ведь есть возможность делать себя сильнее.

Перед собой нужно ставить достижимые цели. Если после занятий боксом вам стало лучше, то это не значит, что нужно заниматься боксом ежедневно и «загонять» своё тело. Любые крайности вредны, необходимо искать золотую середину. При правильно подобранных нагрузках, в организме вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья», которые повышают настроение и защищают нас от стресса. Гармонично развитый физически человек имеет меньше проблем со здоровьем и общее самочувствие у него лучше, чем у хлипкого офисного работника.

Выбирая метод управления стрессом у вас есть выбор – отнести деньги фармацевтическим компаниям, или вложить их в своё здоровье. Какой из двух методов выбрать – решать вам.