Когда бороться с постоянными простудами и соплями надоедает, то родители вспоминают о закаливании детей. Это дело важное и полезное, которое при грамотном подходе способно дать очень хорошие результаты. Вот только в большинстве случаев подхода как такового нет.

Основные методы закаливания знают все: «солнце, воздух и вода – наши верные друзья!»

1. Водные процедуры (самый распространенный метод);
2. Воздушные ванны;
3. Солнечные ванны.

Методы закаливания просты и понятны. Кажется, что можно начать обливаться холодной водой, быть как можно чаще на свежем воздухе и подставлять открытое тело солнышку. На самом деле это не так. Для закаливания детей требуется систематические процедуры круглый год. Перерыв на пару месяцев сведет на нет все достигнутые ранее результаты. Почему так происходит?

Когда ребенок регулярно закаливается, то его организм адаптируется к агрессивным воздействиям внешней среды и становится к ним устойчив. Если мы уберем агрессивные факторы, то в устойчивости надобности уже не будет. Поэтому самое главное правило закаливания детей и взрослых – закаливаться нужно круглый год.

Начинать закаливание здорового ребенка можно в любом возрасте, главное помнить основное правило закаливания водой – холодной водой можно обливать только разогретое тело. Если взрослым обливаться можно после выполнения комплекса физических упражнений, то обливать малышей можно только предварительно согрев их в теплой воде. Маленьким грудничкам рекомендуются обтирания смоченным в воде полотенцем. При этом температуру воды нужно понижать с 36,6 градусов постепенно, тем самым плавно укрепляя организм. Остановится следует на температуре воды в 26 градусов. Одновременно с обтираниями нужно следить, чтобы комната хорошо проветривалась. Когда ребенку будет 1-2 годика, можно опустить температуру до 25 градусов, к 6 годам можно дойти до 23 градусам, а детям старше 8 лет подойдет 20 градусная водичка. Уже с двух лет обтирания нужно заменить обливаниями и постепенно переходить к холодному душу.

Если ребенок часто болеет, то начинать закаливания нужно в конце весны или летом, когда количество простудных заболеваний снижается. Не нужно усердствовать, можно начать с обтираний, постепенно понижать температуру, проводить как можно больше времени на открытом солнце. При этом болезнь не повод прекращать закаливание детей.

Закаливание детей водой лучше проводить с утра т.к. оно заряжает активностью и бодростью на целый день. Если же делать его по вечерам, то ребенка трудно будет уложить спать.

Закаливайтесь вместе с детьми, подавайте им пример и улучшайте свое здоровье. При этом помните, что ребенок замерзнет быстрее вас, поэтому нужно следить прежде всего за ребенком. Это в основном касается так называемого «моржевания» - купания в проруби зимой. Эффект дают не низкие температуры, а регулярные контрастные воздействия тепла и холода, т.е. перепад температур. Если хочется сделать переход как можно контрастнее, то вполне хватит нескольких минут проведенных в сауне с последующим обливанием прохладной водой.

В заключении хочется пожелать вам и вашим детям закаливаться круглый год, быть всегда в хорошем настроении, здоровыми и бодрыми.

10/06/2010 20:06


Источник: SpravZdrav.RU