Он растет постепенно, еще вчера казалось, что все хорошо, но неожиданно наступает момент, когда ты бросаешь взгляд в зеркало и понимаешь – у тебя вырос пивной живот. Сначала возникают вопросы: откуда взялось это пивное брюшко и как быстро от него избавиться? Первое, что приходит в голову – появился пивной живот из-за пива, а чтобы от него быстро избавиться нужно прекратить пить пиво. Обе догадки не верны. Почему? Давайте разбираться.

Причины пивного живота

Так уж получилось, что рост живота сначала связали с пивом. Мол, чем больше пива пьешь, тем больше брюхо растет. По-видимому, это было связано с тем, что влив в себя несколько литров пива, мужчины получают растянутый желудок, в котором это пиво и болтается некоторое время, а живот из-за этого увеличивается. Обширные исследования показали, что люди у мужчин выпивающих более 1 литра пива в день действительно растет живот, но при этом увеличиваются и жировые отложения на руках, бедрах, т.е. они довольно пропорционально увеличивают вес своего тела. Да и калорийность 100 грамм пива составляет порядка 50 ккал, что примерно равно калорийности свеклы и яблок, примерно в 2 раза меньше калорийности бананов и йогурта.

Пиво стимулирует аппетит и улучшает усвояемость пищи, а значит если пивом запивать еду, то именно она и будет причиной избыточных отложений. Если в обычных условиях вы решите воздержаться от чипсов, сыра, колбасы, жареной пищи, то к пиву это будут основные закуски. Благодаря своим свойствам пиво поможет жирам, которые обильно присутствуют в этих продуктах, «осесть» на животе и боках. Частое потребление пива приведет к нарушению собственного обмена веществ и вызовет изменения процессов пищеварения, а это так же приведет к появлению пивного живота.

Отложению основных запасов именно на животе способствует гормональный фон мужчин. Именно поэтому пивной живот значительно чаще встречается у мужчин. При этом у женщин отложения идут преимущественно на бедрах. Возможны исключения, но они связанны именно с гормональной системой.

Пивной живот и диета

Первым делом многие отказываются от пива. Вот только не только пиво стимулирует аппетит, а фактически любой алкоголь. Исключите алкоголь и уже будет легче.

Следующим пунктом диеты помогающей избавиться от пивного живота будет отказ от жирной пищи. Никаких сыров, чипсов, колбас, жаренного на сливочном масле, майонеза и прочих продуктов с большим содержанием животных жиров, быть в дневном рационе не должно. Выбирайте: или они – или пивное брюхо.

Не нужно создавать новых запасов при помощи активного истребления яблок, бананов и прочего. Растянутый желудок, привыкший получать тарелку пищи, запитую литром пива, будет требовать еды. Нужно взять себя в руки и дождаться пока он не уменьшится до нормальных размеров. Недостаток калорий из пищи может быть легко компенсирован запасами из пивного живота. Пейте больше воды – это немного снизит ворчание желудка.

Даже если вы стали есть в 2 раза меньше, чем раньше, то это не значит, что вы стали есть достаточно мало. Сейчас легко найти таблицу калорийности продуктов и рассчитать сколько вы потребляете в день, а затем рассчитать сколько калорий в день вы тратите. Тратить нужно больше, чем потребляете.

Как убрать пивной живот?

Все начинается с диеты о которой было написано выше. Без диеты от пивного живота не избавиться. Можно попробовать качать пресс каждый день до изнеможения, можно обращаться в клиники с просьбой откачать жир с живота, можно плавать до изнеможения, но если при этом продолжать много есть и употреблять алкоголь, то хорошего эффекта вы не увидите.

Итак, отказываемся от алкоголя, от жирной пищи, а не жирной едим меньше, чем тратим калорий за день. Если вы готовы ждать, когда пивной живот исчезнет сам, то ждите и это обязательно произойдет. Имейте ввиду, что нарушение осанки и дряблые мышцы пресса выглядят так же паршиво, как и пивной живот. Поэтому лучше не ждать когда «само пройдет», а начать активно двигаться.

Лучше всего расходуются калории на свежем воздухе. Можете бегать в лесу или парке, а можете просто гулять – положительный эффект для мышц будет в любом случае. Если вы будите делать упражнения для пресса, то значительно ускорите сокращения объемов живота.

Да, это сложно. Потребуется настрой и упорство. Многие, не дождавшись сиюминутных результатов, опускают руки и вновь пускаются «во все тяжкие». Это значит, что они просто не пробовали ничего сделать. Быстро убрать живот не получится, но даже за пару недель серьезного ограничения в еде (но не в воде!) и активных физических упражнениях на воздухе результат будет более чем заметен. Любые упражнения для похудения полезны, когда ты правильно питаешься и регулярно занимаешься спортом. Убрать пивной живот не сложно – самое главное захотеть это сделать и двигаться к цели. Кстати, кое-что вы можете сделать уже сейчас - расправьте плечи, выпрямите спину, втяните живот и постоянно контролируйте свою осанку. 

01/06/2010 12:06


Источник: SpravZdrav.RU