Современный ребенок чуть ли не с самого момента рождения приучается к экрану телевизора или компьютера. Огромная индустрия развлечений притягивает к себе внимание детей. С одной стороны, ситуация напоминает наркотическую зависимость, а с другой стороны любой взрослый понимает, что это веяние времени. Завтрашний день будет еще больше насыщен компьютерами и различными портативными электронными устройствами.

Отклонения от нормы зрения у детей - явление массовое и повсеместное. На глаза выпадает серьезная нагрузка, от которой страдают люди всех возрастов. На западе существует специальный термин – синдром компьютерного зрения, который характеризуется покраснение глаз, их сухостью, светобоязнью, чувством жжения, сложностями с фокусировкой, раздваиванием предметов и общим снижением остроты зрения.

Чем меньше вредное влияние на глаза, тем дороже монитор. Как бы родители не хотели сохранить зрение детей, многое упирается в финансовый фактор. В любом случае за новинками не угнаться. Зато можно приучить ребенка регулярно выполнять несколько простых рекомендаций, которые помогут ему не только защитить зрение, но даже улучшить его.

Профилактика и лечение зрения у детей

Для начала нужно пройти обследование у врача-офтальмолога. При некоторых заболеваниях, например, при отслойке сетчатки, категорически не рекомендуется давать нагрузку на глаза. Если он даёт добро, то нужно запасать терпением и начинать приучать ребенка делать комплекс простых упражнений. Лучший способ мотивации – демонстрировать все на собственном примере. Как и в случае с закаливанием, для достижения максимального эффекта нужно выполнять упражнения регулярно.

1. Сидите правильно. Экран должен находиться на расстоянии не менее 70 сантиметров, причем располагаться так, чтобы быть прямо напротив глаз. Даже читая бумажные книги нужно держать их таким образом, чтобы не было наклона головы, т.к. это приводит к нарушению кровообращения и приводит к значительному повышению нагрузки на зрение. Категорически запрещено смотреть или читать лежа.
2. Каждые 30 минут зрительной нагрузки делать перерыв. Смотрите ли вы книгу, работаете с компьютером или смотрите фильм – каждые 30 минут делайте небольшую паузу и смотрите вдаль.
3. Упражнения для снятия напряжения глазных мышц. Отвернитесь от монитора и начинайте чертить глазами различные геометрические фигуры, цифры, алфавит. Двигайте глазами влево-вправо, вверх-вниз, чертите восьмерки и круги. Для лучшего эффекта делайте упражнения каждым глазом в отдельности, закрыв второй ладонью. Уделите каждому глазу 3-5 минут.
4. Упражнение для повышения остроты зрения. Можно здорово улучшить остроту зрения выполняя простое упражнение. Наклейте на стекло на уровне глаз маленький кружочек размером с рублёвую монету. Встаньте на расстоянии 30 сантиметров от него, закройте один глаз рукой, а вторым фокусируйтесь на кружочке, досчитывайте до 5, а затем переводите взгляд на какой-нибудь удаленный объект. По 3-5 минут упражнений для каждого глаза будет достаточно.
5. Пальминг - хорошее и простое упражнение для борьбы с усталостью глаз. Потрите ладонью о ладонь и как только руки разогреются, плавно приложите их к закрытым глазам таким образом, чтобы напротив глаза находился центр ладони. Не нужно напрягаться и использовать силу. Подержите так ладони на протяжении 5 минут, во время которых можно думать о приятном.
6. Физические упражнения. Через каждый час работы с компьютером или проведенный у телевизора нужно вставать и делать несколько простых физических упражнений, например, упражнения для разминки. Особый акцент нужно сделать на упражнениях для мышц шеи, ведь от нее во многом зависит наше самочувствие и здоровье глаз.

Думаю, что не стоит никому напоминать о значении витаминов для зрения детей и взрослых, особенно это касается витамина А. Так что регулярно ешьте свежую морковь, капусту, зелень, в общем, как можно больше овощей и фруктов. Они крайне полезны не только для глаз, но и для здоровья в целом.

Заботьтесь о своём зрении и зрении ваших детей. Испорченное зрение уже никак не восстановить. Существующие сегодня способы коррекции зрения имеют свои недостатки. Операции довольно опасны, линзы нарушают доступ кислорода и хоть немного, но травмируют глаз, а очки не всегда удобны. Несколько простых упражнений и простые правила не отнимут много времени, зато помогут сохранить зрение.