Регулярные занятия спортом в совокупности с диетой могут оказывать более сильный положительный эффект, чем по отдельности. Особенно это заметно у людей старшего возраста, говорится в новом исследовании.

Комбинированное воздействие приводит к повышению силы, координации и выносливости. «Диета и физические упражнения повышают физическую форму и повышают качество жизни, а одна из самых важных задач в современном обществе – быть способным жить самостотельно», говорит специализирующийся на лечении возрастных болезней доктор Деннис Виллареал.

В ходе исследования велось наблюдение за 93 тучными пожилыми людьми старше 65 лет. Те, кто использовал диету и физические упражнения, добились больших успехов, чем те, кто только занимался спортом или только сидел на диете.

Участники, использовавшие диету, просили сократить ежедневный рацион таким образом, чтобы через 6 месяцев масса тела уменьшилась на 10%. Те, кто занимался спортом, делали это не менее 3-х раз в неделю, по 90 минут на каждое занятие. Занятия включали в себя преимущественно анаэробную деятельность, например, ходьба, езда на велосипеде, степпер, упражнения на развитие гибкости и координации.

Многие вопросы об избавлении от лишнего веса у пожилых людей не имеют однозначных ответов. Некоторые считали, что потеря веса может привести к потере мышечной массы, а значит ухудшить физическую форму. Возрастные изменения никого не щадят. Ужасно быть толстым и слабым, поэтому врачи подошли к данному исследованию очень серьезно.

Все участники получили одобрение своих докторов, прежде чем принять участие в эксперименте. Если никаких противопоказаний не было, то можно было приступать к работе над собой.

Когда вы занимаетесь упражнениями и не следите за диетой или следите за диетой, но не занимаетесь физическими упражнениями, то результаты не так очевидны. Людям до 75 лет вполне можно рекомендовать диету с большим количествам белков, овощей и фруктов. Самое главное – не забывать регулярно консультироваться со своим лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму.