Устройства призванные сделать нашу жизнь легче и интереснее зачастую делают нас более сонливыми. Сон и технологии плохо сочетаются – именно к таким выводам пришли ученые. Использование сотовых телефонов, компьютеров и видеоигр перед сном приводит тому, что на сон остается меньше времени.

В ходе опроса проведенными американскими учеными было выявлено, что 1/3 взрослых в США спят менее 7 часов в день, подвергая своё здоровье опасности. В опросе приняло участие 1508 человек, половина опрошенных отвечали на вопросы по телефону, а половина во время очной встречи с интервьюером.

Участники были поделены на возрастные категории:

• Поколение Z: в возрасте 13-18 лет;
• Поколение Y: в возрасте 19-29 лет;
• Поколение X: в возрасте 30-45 лет;
• Родившиеся во время «бэби бума»: в возрасте 46-64 года.

22% подростков сообщили о сонливости. С возрастом процент понижался и составил 11% для поколения X и 9% для родившихся во время «бэби бума». Среднее время сна колебалось около 7 часов для взрослых и немного больше для подростков.

В среднем 60% опрошенных используют электронные устройства перед сном. В основном люди смотрят телевизор, используют сотовый телефон или компьютер.

Большинство людей оставляют звук мобильного телефона включенным, поэтому периодически возникают случаи пробуждения ночью из-за неожиданно полученного сообщения.

Более 100 000 (ста тысяч) аварий ежегодно в Америке связаны с сонливостью, причем 1550 закончились смертельным исходом.

Организм требует сна, а человек борется с дремотой. Делает он это посредством кофеина, который в больших количествах оказывает вредное воздействие на организм. Наши циркадные ритмы сбиваются и организм «теряется во времени». Искусственное освещение играет в этих сбоях ключевую роль, поэтому рекомендуется перед сном приглушить свет. Было бы оптимально, если за час до сна вы выключали телевизор, компьютер и сотовый телефон, а вместо них включить спокойную расслабляющую музыку.