Организм каждого человека подвержен колебаниям. Особенно это касается женщин, ведь за один менструальный цикл гормональный фон в крови меняется 3 раза. Эти процессы сказывают на температуре тела. Базальная температура  – базовая температура тела в состоянии покоя. Прежде чем мы перейдем к описанию простой методике измерения, давайте разберемся с гормональными причинами колебаний температуры тела у женщин.
Перед овуляцией в крови содержится большое количество эстрогена, так протекает фолликулярная фаза менструального цикла. Эстроген способствует формированию яйцеклетки. Из-за этого гормона температура тела ниже, чем во время лютеиновой фазы, когда на первый план выходит другой гормон – прогестерон, доминирующий до момента начала следующего цикла. В промежутке между царствами экстрогена и прогестерона затаилась фаза овуляции.

Если сказать совсем просто, то эстроген – «холодный», а прогестерон – «горячий». Если регулярно измерять температуру тела, то можно определить примерный момент овуляции. Таким образом можно планировать зачатие ребенка. Если оплодотворение яйцеклетки произошло, то в течении первого триместра беременности базальная температура будет оставаться повышенной, а если яйцеклетка и сперматозоид разминулись, то уровень прогестерона будет уменьшаться и температура тела будет снижаться.

Для наглядности, хорошо использовать специальный сервис, который поможет вам построить график базальной температуры. Каждый день вы делаете измерения и заносите результаты, главное придерживаться простых правил:

1. Вы можете измерять температуру под мышкой, анально или вагинально – главное, чтобы вы всегда мерили её одним и тем же способом.
2. Проводите измерение базальной температуры как только проснётесь, причем желательно до того, как вы встанете с кровати. Заранее положите градусник рядом, чтобы не искать его.
3. Делайте измерения не просто каждое утро, а в одно и тоже время. Будильник может вам помочь разобраться с этой задачкой.
4. Хорошо высыпайтесь, если вы спали менее 5 часов, то это может сказаться на измерениях.
5. Измерили температуру? Сразу занесите результаты в сервисе, не стоит полагаться на память или клочки бумажки.
6. После того, как вы наблюдаете изменение температуры как минимум на протяжении 3-х дней, вы можете проводить черту и считать фолликулярную фазу законченной.
7. Не стоит делать выводы на основании одного или двух месяцев измерений. У каждой женщины есть свои индивидуальные особенности, поэтому не стоит спешить с выводами.

Помимо помощи в определении момента овуляции, измерение базальной температуры может помочь в определении момента оплодотворения яйцеклетки. Если температура на протяжении 18 дней не снижается, то есть все основания для теста на беременность.

К сожалению, данный метод даёт лишь приблизительные даты. Многое зависит от гормонов и от реакции организма на них. Вообще, днём овуляции можно считать день предшествующий подъему температуры. Необходимо учитывать индивидуальные особенности графика базальной температуры, именно этому в 7 пункте мы предостерегаем от поспешных выводов, зато если начать прислушиваться к своему телу, то оно может рассказать очень много интересного.