В новом исследовании говорится о том, что диета и выполнение физических упражнений могут предотвратить развитие рака.Приблизительно одна треть всех случаев рака может быть предотвращена при помощи здоровой диеты, физической активности и ограничения приёма алкоголя – об этом говорится в последнем отчете Американского Института Исследования Рака и Мирового Фонда Исследования Рака.

Приблизительно 7,6 миллионов человек ежегодно умирают от рака по всему миру и фиксируется 12,7 миллионов новых случаев. Примерно одна треть случаев рага могут быть вылечены при условии раннего выявления и своевременного лечения, а 30-40% могут быть вообще предотвращены.

Получается, что в одном лишь США приблизительно 340 000 случаев рака можно избежать если люди будут есть здоровую пищу, заниматься физическими упражнениями, ограничат себя в алкоголе и избавятся от лишнего веса.

Физическая активность рекомендуется людям всех возрастов в качестве средства для уменьшения рисков развития определенных видов рака и некоторых других болезней. Чтобы улучшить состояние здоровья и предотвратить возникновения некоторых болезней взрослые должны как минимум 150 минут в неделю заниматься спортом. Это совсем немного – всего по 30 минут 5 раз в неделю поездить на велосипеде или велотренажере может каждый. Чтобы снизить вероятность болезней еще больше, необходимо бросить курить и избегать нахождения в помещении с курильщиками и отказаться от длительного присутствия на солнце.

Ученые и медики не первый год повторяют простую истину – нужно сделать хотя бы небольшие шаги в сторону здорового образа жизни и положительные изменения не придется долго ждать.

Американский институт исследования рака даёт следующие рекомендации по профилактике рака:

1. Ограничьте потребление высококалорийной пищи, особенно той, что богата сахарами или жирами;
2. Избегайте сладких напитков;
3. Ешьте больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых культур;
4. Ограничьте потребление красного мяса, такого как говядина, свинина, баранина;
5. Ограничьте потребление соли;
6. Биологически активные добавки не дают никакого доказанного положительного эффекта, будьте осторожны с ними;
7. Снизьте свой вес, но не допускайте истощения;
8. Занимайтесь спортом по 30 минут в день ежедневно.