Как убрать живот после родов

Способность родить ребенка – уникальное качество, которым природа наградила женщину. Вот только фигура после беременности и родов зачастую сильно меняется и в первую очередь это касается состояния живота. Давайте разбираться, почему это происходит и как убрать живот после родов.

Почему увеличивается живот после родов

Когда ребеночек еще был в животе, организму требовалось много питательных веществ. Оставлять все на самотек было нельзя, поэтому необходимо было делать запасы, и они появлялись как раз на боках, животе и бедрах. Происходило это из-за гормональных изменений в женском организме. Дополнительная прослойка всегда была важна для того, чтобы защитить плод от неблагоприятных условий внешней среды, например, от холода, а также дать защиту от физических воздействий.

Во время беременности значительный объем брюшной полости занимала матка с плодом. После родов матка остается увеличенной еще какое-то время и только к 6-7 неделе возвращается к своему первоначальному состоянию, серьезно уменьшившись в размерах. Если сразу после родов она весит порядка 1 килограмма, то через 1,5 месяца уже становится немногим больше 50 грамм.

Девочки рождаются с изначально более сильными мышцами брюшного пресса. Это связанно с тем, что они крайне важны для процесса вынашивания и родов. Растущий плод оказывается с каждой неделей все большее и большее давление на мышцы пресса, которым не остается ничего, кроме как растягиваться. После родов должно пройти некоторое время, прежде чем тонус мышц восстановится.

Растяжки на животе после родов

Отдельно следует отметить появление растяжек на животе после родов. Как можно понять из названия, к образованию растяжек на животе приводит растяжение кожи, которая по строению состоит, грубо говоря, из поверхностных и глубоких слоев. Именно глубокий слой обеспечивает эластичность, которая, однако же, не бесконечна. Если растяжение будет слишком сильным, то образуются растяжки – линии разрыва глубокого слоя кожи.

Появление растяжек на животе до или после родов обусловлено рядом факторов. Это и индивидуальная эластичность кожи, заложенная генетически, это и степень растяжения кожи, связанная с размером плода и количеством подкожной жировой клетчатки, это и достаточность витаминов и микроэлементов, а еще множество других факторов.

Как убрать живот после родов и как избавиться от растяжек

Как убрать живот после родов? Начнем с растяжек. Бороться с ними проще всего путем профилактики. Питательные крема и массаж - лучшее сочетание. Если растяжки все же появились, то пригодится массаж и питательные крема, которые будут благоприятствовать скорейшему восстановлению кожи. Если растяжки большие и справиться самостоятельно с ними не получается, то тут, к сожалению, нужно будет обращаться к пластическим хирургам.

Не нужно спешить с избавлением от живота после родов. Во-первых, если это были естественные роды, то на восстановление матки должно уйти не менее 8 недель, а при кесаревом сечении - порядка 2,5 месяцев, поэтому физические упражнения в этот промежуток времени будут противопоказаны. Во-вторых, убрать живот после родов можно только перейдя на правильное питание и сев на диету, а это совершенно неприемлемо при кормлении грудью. Это, конечно, не означает, что нужно сидеть и ждать. Длинные пешие прогулки с коляской и без нее будут крайне полезны.

Когда кормление грудью прекратится и врач даст разрешение на активные занятия спортом, можно начинать борьбу с животом. Прежде всего, убираем из рациона все продукты, содержащие животные жиры. В орешках и рыбе достаточно жиров, которые к тому же еще и полезны. Питаемся дробно и небольшими порциями. Никаких сладостей в рационе быть не должно, нужно даже отказаться от мороженного и сладкого чая. Лучше грызите финики и груши. Изменить питание крайне тяжело, но необходимо для достижения наилучших результатов.

Убрать живот после родов помогут физические упражнения. Прекрасный комплекс упражнений для пресса, который можно выполнять в домашних условиях, есть у нас на сайте. Имейте ввиду, что он настолько же труден, насколько и эффективен.

Если вы серьезно настроены убрать живот после родов, то у вас все получится. Быстрых результатов никто не сможет обещать. Эффект от упорных и регулярных занятий вы сможете заметить уже через 1 месяц, а через 3 месяца вам начнет нравиться свой живот. Самое главное - не опускать руки и помнить, что без пота не будет результата.


04/06/2010 14:06
Loading…


Источник: SpravZdrav.RU