Мы продолжаем следить за способами борьбы с ПМС. Ранее мы уже рассказывали о диете для снижения ПМС, а теперь вышли новые интересные исследования бразильских ученых, опубликованные в журнале «Репродуктивное здоровье». Они полагают, что приём витамина Е и основных жирных кислот может уменьшить симптомы предменструального синдрома.

120 женщин с ПМС и более тяжелыми его формами, а именно дисфоричными нарушениями, ежедневно на протяжении 6 месяцев принимали капсулы с витамином Е и комбинации линолевой, олеиновой, линолиевой и другими полиненасыщенными кислотами. Исследование показало, что тяжесть симптомов у тех, кто принимал препарат существенно снижалась по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Капсул было 2 вида: 1 и 2 граммовые. Женщины принимавшие более высокую 2-х граммовую дозу показали лучшую динамику избавления от симптомов ПМС, по сравнению с теми, кто получил более низкую 1 граммовую дозу.

Ученые предполагают, что жирные кислоты могут привести к изменениям продукции химических веществ, например, простагландинов, которые, в свою очередь, снижают эффекты гормонального пролактина. Избыток пролактина или повышенная чувствительность к этому гормону может вызывать симптомы ПМС.

Выраженность симптомов ПМС может колебаться от слабых, до тяжелых. Начинаться они могут за 5 или даже за 12 дней до менструации и заканчиваться сразу с наступлением месячных.

Большинство женщин избегает разговоров о ПМС, потому что это серьезный удар по их самооценки и повод для шуточек окружающих. При этом, данный синдром совсем не шутка и может приводить к серьезным нарушениям. Предложенная пищевая добавка не может расцениваться как лекарственное средство, которое позволит излечиться, но в качестве средства профилактики и снижения выраженности симптомов она может оказаться очень полезной.

Можно принимать противозачаточные, антидепрессанты, кальций, витамин Д, нестероидные противовоспалительные и другие лекарства. Для одних женщин подходят все вышеперечисленные средства, а для других не подходит ничего. Сегодня можно говорить о том, что только 50% женщин могут рассчитывать на то, что существует что-то, что поможет им снизить симптомы ПМС. Каждое новое средство с доказанной эффективностью будет весьма кстати.

Каждая женщина может завести «дневник настроения» и заносить в него на протяжении нескольких месяцев оценки своего эмоционального состояния и события ему предшествующие. Это позволит понять, как настроение меняется в зависимости от менструального цикла. Если станет ясно, что определенные сложности существуют, то нужно для начала предпринять пару простых шагов, например, изменить рацион питания и режим дня.

23/01/2011 13:01


Источник: По материалам webmd.com