В рационе кормящей мамы должна присутствовать вода Малятко

 

От характера и режима питания кормящей мамы в значительной мере зависит здоровье ребенка. Женское молоко содержит все необходимое для питания малыша, и притом в наиболее благоприятной для усвоения форме. Питаясь правильно, мама обеспечивает организм своего ребёнка нужными веществами в правильных соотношениях и количествах. Не менее (если даже не более) важен питьевой режим. Если во время беременности организм женщины запасается питательными веществами, которые затем в первые месяцы кормления «расходуются» на грудное молоко, то водный баланс нужно поддерживать ежедневно. С задачей поддержания правильного питьевого режима кормящей мамы прекрасно справляется вода Малятко.

 

Какие же вещества и в каком количестве необходимы женскому организму в период кормления грудью? Во-первых, очень важно следить за содержанием в питании главных строительных материалов: белков, жиров и углеводов. Так, суточная потребность в полноценных белках составляет 112 г (среди них белков животного происхождения - 67 г). В рацион необходимо включать молоко, кефир, простоквашу, творог, мясо, рыбу, яйца, содержащие все незаменимые аминокислоты. Так же высока и потребность в жирах: 115 г в сутки. Из пищевых жиров следует отдавать предпочтение сливочному маслу, богатому ретинолом и эргокальциферолом, а также нерафинированным растительным маслам (30 г в сутки): кукурузному, подсолнечному, оливковому и др. Ежедневная потребность в углеводах составляет 400-440 г, но использовать их следует преимущественно в виде полисахаридов, содержащихся в овощах, фруктах, ягодах, а также в крупяных продуктах, хлебных изделиях. Легкоусвояемые углеводы в виде сахара, меда, варенья, компотов, кондитерских изделий должны составлять не более 20 % общего количества углеводов суточного рациона питания кормящей матери.

 

Во-вторых, вместе с пищей организм кормящие мамы должен получать достаточное количество витаминов: тиамина-1,9 мг в сутки, рибофлавина - 2,2 мг, пиридоксина - 2,2 мг, цианокобаламина - 4 мкг, фолацина - 600 мкг, ниацина - 21 мг, аскорбиновой кислоты - 80 мг, ритинола - 1500 мкг, а-токоферола - 15 ME, эргокальци-,ферола - 500 ME. Не менее важно сбалансированное содержание в пище минеральных веществ, потребность в которых также повышена: кальция - 1000 мг в сутки, фосфора - 1500 мг, магния - 450 мг, железа - 25 мг .

Говоря о правильном питании женщин, которые кормят грудью, стоит отдельно остановиться на роли воды. Во время и после родов женщина теряет много жидкости из своего организма. И ее необходимо восполнять, иначе можно довести организм до обезвоживания. К тому же, от количества употребляемой жидкости будете зависеть и количество вырабатываемого молока. Минимум воды, которую должен употреблять человек за одни сутки – 1-1,5 литра. Для кормящей мамы, которая ежедневно теряет жидкость вместе с грудным молоком, суточная норма должна быть еще больше.

 

У многих женщин возникают вопросы относительно того, какие напитки лучше включать в свой рацион. В идеале, основным напитком женщины в период лактации должна стать обычная питьевая вода. Но, конечно, не сырая вода из-под крана. В ней могут содержаться болезнетворные бактерии, которые могут навредить пока еще слабому организму ребенка. Наиболее подходящей для рациона кормящей матери является бутилированная питьевая вода, например, вода Малятко.

 

Ни в коем случае не стоит пить газированные напитки. Это же касается и минеральной воды. Газы, содержащиеся в воде, будут возбуждать процессы брожения в кишечнике. А всевозможные лимонады, особенно дешевые, содержат уйму консервантов и красителей, которые легко проникают в грудное молоко. Еще раз подчеркнём: лучше всего для соблюдения правильного питьевого режима подойдёт специализированная питьевая вода, такая, как вода Малятко, которая проходит многоуровневую очистку, имеет сбалансированный химический и минеральный состав, а также защиту от бактериологического заражения.

 

Многие кормящие мамы включают в свой рацион питания натуральные соки, продающиеся в магазинах. Правильно ли это? Зависит от того, какие соки. Обычно специалисты рекомендуют вводить в их рацион яблочные соки, причем только из зеленного яблока, так как красное яблоко – это аллерген. Следует воздержаться от употребления виноградного, томатного сока, цитрусовых соков.

 

Напитки, содержащие алкоголь, следует исключить. Алкоголь проникает в грудное молоко и может вызвать алкогольное отравление у ребенка (если алкоголь употребляется в больших количествах). Если же в небольших, то такое «меню» кормящей женщины приведет к торможению у ребенка развития физических и умственных способностей.

 

Кофе и чай пить можно, но не крепкие и заваривать их следует тоже на специализированной питьевой воде Малятко. В противном случае это может негативно отразиться на нервной системе ребенка. И, кстати, такой популярный сейчас зеленый чай содержит даже больше кофеина, чем некрепкий кофе. Поэтому с употреблением кофеиносодержащих напитков тоже нужно соблюдать осторожность.

 

Взаимосвязь между рационом мамы и здоровьем младенца очевидна. Для того, чтобы не навредить малышу, нужно соблюдать правильный режим питания: включать в рацион белки, жиры и углеводы в нужном количестве, выбирать пищу, богатую витаминами и минералами. Питьевой режим кормящей матери также крайне важен. Наиболее оптимальным напитком для соблюдения водного баланса является специализированная питьевая вода, как, например, вода Малятко.

20/10/2011 18:10


Источник: