С проблемами связанными со связками и суставами сталкивается подавляющее большинство людей занимающихся спортом. Порой кажется, что травмы возникают буквально из ничего, но это не так. Вопросам укрепления мышц отводится значительно больше времени, чем вопросам касающихся работе связок и суставов, к которым как раз и крепятся мышцы.

Выполняемые в зале упражнения с гантелями и штангами в большинстве своем нефизиологичны. Если вспомнить сколько времени тратится на работу с грифом, а сколько отводится на растяжки, то все встанет на свои места. Не зря многие через пару месяцев интенсивных тренировок начинают жаловаться на боли, например, в лучезапястном суставе.

Актуальность проблемы вдвойне ощутима теми, кто использует на максимум продукты спортивного питания (креатин, аминокислоты) и фармацевтические препараты (стероиды). В этом случае мышцы развиваются быстрее связочно-суставного аппарата.

Препараты для связок и суставов

Решений существует несколько и какое из них наиболее эффективно каждый должен определить для себя сам. Самое простое – есть холодец, продукты содержащие желатин и не брезговать куриными хрящиками. В качестве альтернативы этим народным средствам есть продукты фармацевтической промышленности и компаний производящих спортивное питание. Основные действующие вещества:

1. Хондроитин – положительно влияет на фосфорно-кальциевый обмен и способствует укреплению хрящей, связок и сухожилий.
2. Глюкозамин – выполняет защитную функцию и способствует восстановлению суставов;
3. Коллаген – основной строительный материал для связок и поверхностей суставов, обеспечивающий их прочность.

Помимо трех названных выше веществ, для укрепления тканей связок и суставов важны витамины, причем особое внимание следует уделить витамину С. Сразу хочется предупредить: не стоит ждать чуда и думать, что приём препаратов разом избавит вас от проблем.

Для того, чтобы почувствовать эффект нужно непрерывно принимать их на протяжении 2-х месяцев.  Связано это с тем, что нужные вещества довольно плохо всасываются и должно пройти время, чтобы накопилось их достаточное количество. Более того – есть индивидуальная восприимчивость к препаратам, которую не стоит сбрасывать со счетов.

Если вы решили купить препараты для укрепления связок и суставов, то достаточно зайти в аптеку и выбрать нужные. В качестве альтернативы можете приобрести комплексные препараты в магазине спортивного питания. Не рискну сравнивать эффективность, могу сказать, что через аптеку дешевле, главное покупать именно лекарства, прошедшие клинические испытания, а не биологически активные добавки. Если же хочется купить комплексный препарат в магазине спортивного питания, то выбирайте продукцию именитых производителей.

Не нужно покупать чудодейственную вытяжку из акульего плавника – это выкинутые деньги. Клинические испытания показывают, что проблемы с усвояемостью действительно серьезные. Так что основные рекомендации довольно просты и тривиальны: работайте над укреплением связок и суставов, давайте им достаточно времени для восстановления, аккуратно подходите к дозированию нагрузок, не делайте резких движений при работе с большими весами, ешьте холодец, рыбу и продукты содержащие желатин, который, например, содержится в хорошем мармеладе. Как видите, всё довольно просто и даже вкусно. Осталось только приложить немного усилий.

03/09/2010 16:09


Источник: SpravZdrav.RU